L’utilizzo di queste tecniche nei percorsi di psicoterapia ha come obiettivo principale divenire consapevoli degli elementi fondanti della nostra esperienza: elementi del contesto che catturano la nostra attenzione, pensieri, emozioni, percezioni, sensazioni corporee interne e movimenti spontanei. Questi elementi infatti spesso si influenzano l’un l’altro condizionando fortemente la qualità della nostra esperienza e del nostro stato di benessere.
Acquisire la capacità di fermarsi e “fare un passo indietro” per osservarli diviene un importante strumento di consapevolezza e regolazione. Imparare a leggere sensazioni, emozioni, pensieri come informazioni ci permette di utilizzarli per adattarci al meglio alla situazione, ci permette di individuare nuove e più efficaci strategie e ci permette infine di lasciarli fluire quando non sono più utili. Possiamo così liberarci dai nostri schemi automatici e dalle nostri convinzioni limitanti e non sentirci sopraffatti da pensieri, sensazioni ed emozioni. Ne consegue un senso di padronanza ed efficacia.
Inoltre allenarsi a mantenere la mente focalizzata sull’esperienza interna può aiutarci ad essere più presenti e non seguire la mente nel suo continuo divagare tra passato e futuro. Questo determina una sensazione di lucidità e calma.