COME FUNZIONANO LE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Le tecniche che propongo sono molto semplici ma anche molto efficaci.
Il principio generale che ne è alla base è la stretta interazione e connessione tra mente e corpo. Questa connessione fa si che pensieri ed emozioni si manifestino in noi fisicamente: pensa ad esempio alla sensazione fisica di “colpo al cuore” che si lega ad un grande spavento. Anche lo stress e l’ansia hanno importanti manifestazioni di attivazione fisica (respiro e battito cardiaco accelerati, sudorazione etc…). Si tratta di infatti di emozioni di allarme che permettono al nostro corpo di reagire efficacemente al pericolo. Sono molto utili. Il problema oggi è che spesso, caratterialmente e culturalmente, siamo portati a vivere in uno stato di stress ed ansia cronici. Inoltre, mentre in natura gli stati di ansia e di calma si alternano con estrema facilità, noi abbiamo perso la capacità di “frenata automatica”.
Le tecniche di rilassamento sono strategie utili per riacquisire questa capacità.
Alcune agiscono sul corpo (tra queste alcuni esempi sono il Rilassamento Muscolare Progressivo di Jacobson e le Tecniche di Respirazione Diaframmatica), altre sulla mente, insegnandoci ad osservarla e a non farci dominare dalle sue reazioni (tra queste un esempio sono le Tecniche Immaginative).
PERCORSI INDIVIDUALI O DI GRUPPO
Il percorso che ti propongo è finalizzato a trasmetterti le principali tecniche di gestione dell’ansia e dello stress come la meditazione, la respirazione profonda e il rilassamento con l’obiettivo di individuare tue strategie personali per raggiungimento dei tuoi obiettivi concreti e specifici.
L’aspetto fondamentale di questo percorso è che si tratta di uno spazio per te.
Uno degli aspetti principali che spero ti rimarranno sarà infatti la capacità di staccare la spina nei momenti di maggiore tensione e stress e dedicarti degli spazi di decompressione.
Un’altra abitudine che questo percorso ha l’obiettivo di trasmettere è quella a prendersi cura di sé come atteggiamento fondamentale nella vita di tutti i giorni.